Аминокислоты

Аминокислоты

Постепенно следует переходить к более дорогостоящим спортивным добавкам. Если вы не участник соревнований и не веган, то аминокислоты вам не нужны! Хотя все эти продукты и продаются хорошо. Давайте разберёмся: есть ли вообще смысл принимать аминокислоты? Смысл есть. Ведь это — хороший белок. Однако аминокислоты это очень дорогой белок. По сути, любой белок, который вы съедаете превратится в аминокислоты, только через некоторое время.

Существует два преимущества у аминокислот перед обычным питанием.

  • Их профиль (необходимые для мышц).
  • Их скорость (моментальное попадание в кровь).

Хороший аминокислотный состав есть почти во всей животной пище. Таким образом, если вы веган, то для вас аминокислоты будут иметь особенное значение, ведь вы не употребляете пищу богатую ими.

Скорость усвоения у аминокислот моментальная. Однако, значение скорости очень переоценивается, особенно продавцами спортивного питания.

В целом существует два периода, которые особенно важны для скорости попадания нутриента в кровь. Это период после тренировки и время после сна (и в том и в другом случае ваше тело долго голодало).

После тренировки происходит двухчасовой процесс усвоения повышенного количества пищи т.н. «анаболическое окно». Важно знать, что в первую очередь в это время необходимы углеводы, не протеины. Ведь сначала ваше тело восстанавливает дефицит энергии, а уж затем начинается процесс «строительства». Но производители спорт питания молчат об этом. Почему? Простые углеводы вы с лёгкостью можете получить из любых сладких продуктов питания. Для этого вовсе не нужно посещать специализированные магазины спортивного питания за «чудо аминокислотами».

Если вы готовитесь к соревнованиям и употребляете минимально углеводов, то в данных условиях есть опасность того, что ваше тело будет «поедать» ваши мышцы. По сути — использовать ваши аминокислоты как источник энергии. Это нежелательно даже в обычной жизни. А во время тренировки это особенно критично. В этих случаях применение аминокислот оправданно. Особенно BCAA. Они позволяют сохранить мышцы при такой диете.

Если для вас скорость попадания аминокислот в кровь имеет принципиальное значение, то логичней купить т.н. быстрый протеин. Этот протеин будет усваиваться медленнее, но в пересчете на количество-качество-цена, вы получаете дозировку в десять раз больше.

Порция БЦА — аминокислот будет содержать два-четыре грамма белка, а порция же «быстрых» аминокислот содержит 30 гр. белка. Что в десять раз больше. Зачем же вся эта маята с микроскопическими дозировками за огромные деньги?

Аналогично можно сказать и про глютамин. Его более чем достаточно в любом протеине, так что совсем нет смысла начинать его употребление отдельно.

Вывод:

  • Быстрый белок почти всегда гораздо эффективнее аминокислот в свободной форме.
  • Аминокислоты более всего нужны после тренировки, утром. В остальные приёмы они бессмысленны.
  • Аминокислоты очень важны для тех, кто на диете и для вегетарианцев.
Вконтакте Facebook DiMassage

Оставьте комментарий

Имя*:

Введите защитный код

* — Поля, обязательные для заполнения

Похожие статьи

25 марта 2013 г.
Спортивное питание

Приветствую вас, спортсмены! Пожалуй, каждый спортсмен поздно или рано задаётся вопросом: какое же спортивное питание лучше? Такие вопросы, как: какой гейнер лучше использовать — Dimatize или фирмы Weider? Какие аминокислоты лучше купить: BCAA или комплексные? Не только спортсменов, а практически любого человека, решившего заняться своим телом, волнуют эти вопросы. Поэтому в данной статье решено не отвечать на отдельные вопросы, а рассказать обо всём сразу.

25 марта 2013 г.
Креатин

Существует великое множество абсолютно бесполезных добавок. По некоторым утверждениям, таких добавок — большинство. Но есть и те, что работают. Креатин — одна из «работающих».

25 марта 2013 г.
Жиросжигатели

На самом деле есть довольно неплохие жиросжигатели. Но эффект от них довольно слабый. По сути — они не стоят этих денег.

25 марта 2013 г.
Куплю спортивное питание

В этой сфере производителей очень много. Но главная цель статьи — разобраться с ними. Традиционное деление фирм на «зарубежных» и «отечественных». У большинства людей существует стереотип, что спортивное питание зарубежного производства на порядок лучше отечественного. Спорить с этим нет смысла — стоит только сравнить индустрию бодибилдинга и спортивного питания.

25 марта 2013 г.
Какое спортивное питание

Таким образом, среди бескрайних морей добавок, по-настоящему достойными являются всего лишь несколько групп: это протеины (быстрые, медленные), креатин, гейнеры, аминокислоты (с большим минусом из-за цены).