Самомассаж

Самомассаж

Самомассаж начали использовать в древние времена при возникновении различных болей, ушибов. Самомассаж не требует присутствия и помощи других людей, поэтому он прост в применении. Самомассаж эффективен как профилактическое средство, как дополнение к физическим разминкам и упражнениям, как гигиеническое средство для ежедневного ухода за телом. Самомассаж помогает увеличить работоспособность, что повышает функциональные возможности организма, притупляет чувство переутомления, помогает быстро восстанавливаться после нагрузок.

Достаточно выполнение самомассажа в течение 5 минут для восстановления утраченных сил и поднятия настроения (такой сеанс может приравниваться к пассивному получасовому отдыху). Самомассаж может выполняться на любой области тела в зависимости от того, какую нагрузку вы получали и какой хотите результат. Также самомассаж может быть общим, то есть выполняется на всей поверхности тела. Основными приемами выполнения самомассажа являются растирания, поглаживания, потряхивания, выжимания.

На доступных участках выполнение самомассажа происходит двумя руками. Самомассаж, как и обычный массаж, начинается и заканчивается элементом поглаживания. Движения рук должны быть легкими, скользящими по направлению оттока лимфы.

Показаниями к самомассажу являются: заболевания сердечно-сосудистой системы, заболевания опорно-двигательного аппарата, заболевания органов дыхания, заболевания и расстройства нервной системы, заболевания желудочно-кишечного тракта, воспалительные процессы половых органов, заболевания глаз, кожные заболевания, нарушение обмена веществ.

Противопоказан самомассаж людям при острых воспалительных процессах, при кровотечениях, при заболеваниях крови, кожи, при гангрене, тромбозе, варикозе, атеросклерозе, при активной форме туберкулеза, при опухолях, сифилисе, при психических заболеваниях, при легочной, почечной, печеночной и сердечной недостаточности, при тошноте и рвоте.

Вконтакте Facebook DiMassage

Оставьте комментарий

Имя*:

Введите защитный код

* — Поля, обязательные для заполнения

Похожие статьи

01 февраля 2013 г.
Косички самой себе

Научиться плести косички самой себе совсем не сложно. Было бы желание и терпение. Возможно, вам придется несколько раз переплетать косичку, прежде чем научитесь делать это хорошо и быстро. Для начала потренируйтесь на ком-нибудь — на подружке, маме, коллеге на работе. Можно купить специальный манекен с искусственными или натуральными волосами и тренироваться на нем. Руки запомнят движения, и вам будет легче плести косички себе самой. Не обязательно тренироваться перед зеркалом, иногда образное мышление помогает гораздо лучше справиться с этой задачей.

21 января 2013 г.
Массаж и самомассаж

Самомассаж — это лёгкий и доступный способ держать себя в тонусе. Любой массаж — это приятно, он помогает расслабиться, но не всегда рядом с нами есть люди, которые согласны размять усталые ножки, и не всегда мы готовы оставлять непомерные суммы в массажных салонах. Тем более, даже в салонах мы не можем быть уверены в качестве предоставляемых нам услуг. В такие моменты нам на помощь приходит самомассаж.